محاولة النوم على متن الطائرة في وقت حلول الليل في الوجهة التي تقصدها. قد تساعدك سدادات الأذن وسماعات الرأس وأغطية العينين على حجب الضوضاء والضوء.

يمكن أن تكون وسائل الإعلام إحدى أهم العوامل المُسببة لفوبيا الطيران.

* المرضى الذين تم إجراء عملية القلب المفتوح لهم خلال الأسبوعين السابقين.

فقد يؤدي الجفاف إلى تفاقم أعراض اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. وتجنب تناوُل الكحوليات والكافيين؛ لأن تلك المواد قد تؤدي إلى إصابتك بالجفاف، كما أنها تؤثر على نومك.

خبيرة تكشف عن أبراج لا تمل من المجادلة والشجار.. أبرزها الجوزاء والأسد

قد يقوم البعض بمشاهدة مقاطع فيديو عن آخر حوادث الطائرات وأبشعها قبل سفره بأيام، وهي فكرة سيئة، لكن من يخاف الطيران لا يمكنه مقاومة هذه الأفكار السيئة.

يجب الابتعاد عن أي أفكار سلبية يمكن أن تخطر ببال المسافر الذي يعاني من فوبيا الطيران، وتجنب أيَّة مسببات لهذه الأفكار؛ مثل مشاهدة مقاطع فديو تعرض لحوادث الطائرة والأضرار الناجمة عنها، وخاصة قبل السفر بأيام قليلة.

وهناك الكثير من العمليات الجراحية التي تتطلب إرجاء السفر، وهو ما يُفيد الطبيب الجراح فيه.

وتنظم ساعة الجسم الداخلية دورة النوم والاستيقاظ، ويُطلق عليها أيضًا اسم النظم اليوماوي.

يثقف بعض من الناس انفسهم ويحضر البعض الآخر دورات يقدمها الطيارين أو شركات الطيران.

عدم قدرة بعض الأشخاص على فهم مبادىء ديناميكا الهواء، حيث أنَّ كثيراً من الأشخاص يعتقدون أنَّ دعم محرك الطائرة النفاثة يتم في الهواء، الأمر الذي يثير كثيراً من القلق عند هؤلاء الأشخاص؛ لأنَّه وبحسب هذه الفرضية الخاطئة فإنَّ محرك الطائرة يمكن أن يتوقف في أيَّة لحظة عندها ستسقط الطائرة وتتحطم.

هذه الأعراض يمكنك تخطيها إذا تحكمت في تنفسك قبل إقلاع الطائرة.

ووفق نتائج الدراسة، فقد أظهر نظام يرتكز على تطوير نوع من الجسيمات النانوية المصممة لتوصيل العلاج مباشرة إلى الجهاز الهضمي، إمكانات كبيرة في منع السمنة الناتجة نور عن النظام الغذائي.

جريدة الطريق مؤسسة صحفية تعمل من أجل تقديم خدمة محترفة، تقوم السياسة التحريرية للموقع والجريدة انطلاقا من حق القاريء في معرفة الأحداث الجارية في مصر وفيما يخصها من أخبار حول العالم